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充足睡眠：成年人每晚应保证 7-9 小时的睡眠。睡眠可以促进身体恢复和修复。(充足睡眠的定义)

成年人每晚应保证7，9小时的睡眠，以促进身体恢复和修复，充足睡眠的好处改善情绪提高认知能力增强免疫力降低患慢性病的风险促进身体恢复和修复睡眠不足的危害情绪波动注意力不集中免疫力下降增加患慢性病的风险身体疲惫不堪如何获得充足的睡眠建立规律的睡眠时间表，即使在周末也是如此，在睡前半小时至一小时内避免使用电子设备，睡前进行一些放松的活动，如...。

更新时间：2024-07-05 16:13:29