没想到还有这么多好处！穿袜子睡觉可提高睡眠品质 (没想到还有这么穷的人)

文章编号：13298 / 分类：最新资讯 / 更新时间：2024-07-01 20:11:33 / 浏览：次

7月1日，一则《穿袜子睡觉可以提高睡眠品质》的信息上了微博热搜。该信息说，假设有好友发现自己难以入睡，教你一个便捷易行的方法：衣着袜子睡觉。

依据《生理人类学期刊》宣布的一项钻研，衣着袜子睡觉可以清楚提高睡眠品质，睡眠效率可以优化7.6%，总睡眠期间平均参与32分钟，同时夜间醒来的次数缩小了一半。

双脚温度与睡眠品质亲密关系

据中国日报双语资讯此前报道：迷信钻研证实，双脚的温度与睡眠品质是亲密关系的。白昼，人体的平均体温为37摄氏度，但早晨六到七个小时的睡眠环节中，外围体温会降低1.2摄氏度。

理想证实，外围体温的逐渐降低是入睡和坚持睡眠这一复杂的神经动物学行为的关键局部。外围体温的降低速度越快，你就越快入睡。

身材调理体温的方法之一是经过皮肤中血管的扩张和收缩。假设大脑以为身材太热，会扩张血管，将暖和的血液从身材外围从新调配到身材其余部位，使其降温。假设身材太冷，大脑会收回同样的信号，限度血液流向皮肤外表（血管收缩）。

手掌和脚底是身材最有效的散热器，由于与其余位置的皮肤相比，手掌脚底润滑无毛、绝缘性差。钻研人员曾经标明，睡前泡脚或穿袜子暖脚可以促成血管扩张，这样会比赤脚冷着睡觉更快地降低身材的外围温度。

迷信家们推测，脚上穿袜子也会对神经系统发生影响。大脑的“恒温器”位于视前区-下丘脑前部。在视前区-下丘脑前部存在热敏神经元，当身材外围和四肢（如脚）之间存在温差时，该神经元会参与其放电频率。钻研标明，热敏神经元的放电频率在慢波睡眠或“深度”睡眠开局时会升高，在醒来之前会逐渐降低。因此，热敏神经元或者在发生睡意方面施展作用，协助咱们入睡并坚持睡眠。假设是这样的话，就寝前让脚变热能给热敏神经元带来额外的能源。

在一项小型钻研中，韩国钻研人员发现，穿一双不凡的“睡袜”不只放慢了入睡环节，而且平均参与了30分钟的总睡眠期间，夜间醒来的次数缩小了一半。

穿袜子睡觉还有这么多好处

据此前广西疾控微信群众号信息，不只能够起到促成睡眠的成果，还能养胃，养血，预防风寒。

一是提高气血应用率，预防贫血。作为距离心脏位置最远的中央，心脏所提供的血气，足部的应用效率比拟低，所以，一些气血无余的好友，会经常有脚麻，脚冷的状况出现。而温度是可以促成血液循环的，关于气血留存也能发生协助。

中医以为，早晨衣着袜子睡觉，无利于缩小足部的血气损耗，关于整个身材的血气留存都是有协助的。气血短缺，例如虚弱贫血等症状的或者性也会降低。

二是降低风寒感冒概率。风寒感冒是最经常出现的感冒种类，患者会有全身发冷，随同咳嗽，流涕等状况出现。只管感冒并不是什么大病，但确实影响日常的上班和生存。大局部人感冒都是夜里睡觉着凉造成的。而中医以为，“寒从足底起”，寒气在进入人体前，必修之路就是咱们的脚底。假设能够穿上袜子睡觉，相当于阻隔了寒气通路，早晨睡觉感化风寒的或者性也会有所降低。

三是能够起到必定的养胃成果。脚底富集着泛滥的穴位，每一个穴位都能找到其对应的器官，而胃部对应的是足底的“太白穴”，素日里适当按压，促成脾胃经脉的血液循环，能有效提高人体消化效率。假设在早晨睡觉的时刻穿上袜子，甚至能够发生相似的成果。袜子的布料在接触皮肤的同时，也会发生必定的按摩作用，对太白穴构成抚慰，是一种变相的养胃行为。不只如此，肠胃喜温而厌寒，穿袜子让胃的对应穴位常年处于暖和的形态，对胃的消化和运行也能发生好处。

选用一双好的“睡袜”很关键

极目资讯梳理发现，网上也有人以为“穿袜子睡觉”不利于足部血液循环，会对腿部肌肉发生压榨作用，使下肢血液循环碰壁。常年如此，或者引发下肢静脉曲张、深静脉血栓构成等疾病，体现为下肢肿胀、疼痛等症状。另外，对体质偏热的人来说，脚部出汗会促成细菌繁衍，造成足癣、甲沟炎等疾病的出现。

这就提示，人们应该在适合的天气，穿合脚的袜子。优先选用透气性好、材质柔软温馨的袜子，倡导每天改换一次性袜子，在穿袜子前，可以先用温水荡涤脚部，坚持脚部洁净。

总之，在选择能否要穿袜子睡觉时，须要依据自己的实践状况和温馨度启动选用。

极目资讯综合中国日报双语资讯、广西疾控、广西工人医院掌上医院

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